こむら返りの話(2023年9月21日）

こんにちは院長岸間です。

 

患者さまからのお話しによく出てくるのが

「足がようツるねん！！」

です。

酷い方では施術中体の向きを変えただけで

「つってる、つってる、つってる(;´Д｀)」

と言う方もいらっしゃいます（汗）

この足が攣る、またの名を「こむら返り」

何が原因でどう対策すればよいのでしょうかという今回のお話しです。

 

原因は大きく３つ

１．ミネラル（特にマグネシウム）不足

２．筋疲労

３．冷え

です。

 

スポーツ選手の足の攣りは発汗によるマグネシウムの不足と過剰な運動による筋疲労です。

では激しい運動をしていない我々がなぜ足が攣るのかというと

「発汗と冷え」だと思われます。

足が攣るのは特に夏の明け方って方も多いのではないでしょうか？

明け方は一日の中でも一番気温が低い時間帯で寝入りばなの暑さによるの発汗と薄着で

冷え込む明け方に「攣る」要素たっぷりになっております。

もちろん夏はエアコン、扇風機による冷風直撃もいけません。

 

対策としては

１．入浴で体の疲れを取る　筋肉を温める

２．水分を補う　寝る前にコップ一杯のお水を飲む（ミネラルウォーターならばっちり）

３．足首までカバーしているパジャマを着る

などです。

 

加えてマグネシウムを多く含む

海藻類

ナッツ類

を取って頂くのもグッドです。

 

私恥ずかしながら小学生までは「こむら返り」を「コブラ返り」と思っておりました(笑)

コブラに噛まれるぐらい痛いのかコブラツイストぐらい痛いのかと・・・

「こむら」は「腓」でふくらはぎのことです(笑)

 

ではでは皆さまくれぐれもお大事に。

 

大阪/中津/梅田/整体/鍼灸/治療院/もみほぐし/肩こり/腰痛/眼精疲労/ストレッチ/根本改善/メンズ/美容整体/骨盤矯正/肩甲骨/